陈式太极拳老架二路习练精要-张富香等.epub&mobi

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作者简介
张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，国家一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，国际太极拳传播大使，中国太极拳优秀人才，中国武术协会会员，中国武术六段，中国武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈家沟太极拳推广中心教练、陈家沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。
崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为国家二级运动员，国家二级裁判员，一级教练员，中国武术协会会员，中国武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳第一名，太极剑第一名；第四届国际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中国陈家沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖，太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路第一名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中国焦作第六届国际太极拳年会上，任第四赛场裁判。

陈式太极拳老架二路，亦称炮捶，系陈氏第十四世祖陈长兴所创，其风格完全保留了陈式太极拳的功夫特色。它动作比较复杂，疾速，紧凑，以采、挒、肘、靠四隅劲的招击运用为主，以掤、捋、挤、按四正劲的招击运用为辅，刚多柔少。习练时震脚发力，闪展腾挪，松活弹抖，蹿蹦跳跃，完整一气。由于速度快，爆发力大，弹性劲强，形成了一动全动、贯穿整体的一系列无限延长的螺旋动作。这种螺旋动作，正旋时可以形成开与放，反旋时可以形成合与收。由于意欲反必先寓正，和意欲正必先寓反，因而形成了收即放、放即收，产生了富有弹力的爆发力，具有神龙出洞、猛虎下山之气魄，蛟龙出海、雄狮抖毛之神威。
陈式太极拳老架二路的刚、快、脆可与陈式太极拳老架一路的柔、缓、稳互为补充，相辅相成。凡欲练陈式太极拳老架二路者，必须先有老架一路的习练基础，这样可使刚柔相合、快慢互容，缓急相冲。

陈式太极拳老架二路习练要领
陈式太极拳老架二路具有刚、快、脆的特点，在学练时，应在老师的讲授中去深刻领会每招每式的来龙去脉，掌握其动作运转的变化规律、习练要点及虚实变换的要领，牢记转关和定势时的拳技内涵。
第一式　起势
常言道：“万事开头难。”太极拳的起势是一个套路的开端，是化拙劲、求松柔，进入无极的第一步，所以切莫轻视。
陈式太极拳老架二路招式从预备势到单鞭是陈式太极拳老架一路的复制品，重复做这五个动作，就是以陈式太极拳老架一路为根，承前启后，以柔入刚，顺势接入，以适应练习陈式太极拳老架二路的要求。做好预备势，首先要把心气调整好。它的做法是：面南背北，两脚平行并立；全身放松，头顶正直，下颌微收，嘴唇微闭，齿轻合，舌抵上腭；神舒体静，心平气和，二目向前平视，左右手自然垂于相应体侧，所以预备势是内固精神，外示安逸，天地人合一，调意、调身、调息的蓄势过程，是“以静待动”的转关启动之机，

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