减重不要降低基础代谢

减重不要降低基础代谢
作 者 : 魏帼
刊 名 : 家庭医药(快乐养生)
出版日期 : 2018
期 号 : 第7期
页 码 : 29
ISSN : 1671-4954
影响因子 : 0.0011(2018)
关键词 : 基础代谢率;减重;能量消耗;减肥方式;身体状态;体力活动;工作效率;运动减肥
参考文献格式 : 魏帼.减重不要降低基础代谢[J].家庭医药(快乐养生),2018,(第7期).
摘 要 : 对于想要减肥的人群来说,基础代谢率应该不是一个陌生的词汇。人体的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物热效应这3个方面,以保证健康的身体状态和良好的工作效率。在理想状态下,日常从食物中获得的能量应该等于每日消耗的能量。而想要减肥的人群,则要让消耗的能量大于获得的能量,才能达到减重减脂的目的。这就延伸出两种最常见的减肥方式,节食减肥和运动减肥。

 

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