([少林金刚硬气功].杨维.扫描版.pdf

硬气功,就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练,使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。各派硬气功的修炼方法或简或异,千姿百态,千变万化,但功效大多差不多,而且都不外乎呼吸、导引、排打、发声、发力等,其秘密就在于呼吸的方法,硬气功的呼吸方法是比较特殊的,而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。

目 录  

第一章 少林硬功概述  

第一节 硬功的概念  

第二节 硬功的特点  

第三节 硬功的气血运行  

第四节 练功总则  

第二章 内气培养  

第五节 内功总论  

第二节 内功筑基  

第三节 养气培元  

第四节 偏差处理  

第三章 基础训练  

第一节 吸呼练气  

第二节 运气发劲  

第三节 综合基础训练  

第四章 身体各部硬功练法及应用  

第一节 拳功的练法及应用  

第二节 掌功的练法及应用  

第三节 指功的练法及应用  

第四节 爪功的练法及应用  

第五节 头功的练法及应用  

第六节 肘功的练法及应用  

第七节 膝功的练法及应用  

第八节 腿功的练法及应用  

第九节 肩臂功的练法  

第十节 胸腹背功的练法

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