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   3年前 (2016-02-22)  业余大学 |   抢沙发  2 
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  361图书馆--2016022217455479.jpg" rel="attachment wp-att-23273">如何做一个乐观的女人?情绪养生刻不容缓

美国有两位专门研究乐观的心理学家,帮大家整理出几个乐观的技巧,方法简单而且效果神速,能让你立刻变得乐观起来。很心动吧?就让我们赶快来学这种“六十秒速乐法”吧。

1.抬头挺胸

只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信?

那你可得把自己的怀疑放下,因为科学研究早就证明:身体的姿势与心理的状态密不可分。所以,要矫正头脑,请先矫正身体才会养生。

当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

因此,身体的姿势的确会影响心情。要是垂头,就容易感到丧气;如果挺胸,则容易觉得有生气。所以,请千万别小看它,下次当脑中的悲观念头冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸,带出乐观心境吧。

2.用愉快的声调说话

谈到人际沟通,有个要点极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。

常被人忽略的是,我们的声音是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。因此,你说话的声音,会不经意地泄露你当下的心情,也相应会影响到他人对你的回应方式。

如果你想变得乐观些,请先用愉快的声音说话——更棒的是,世界也会愉悦地回应你。

3.使用正面积极的字眼

我们所说的话,对自己的态度及情绪影响很大。一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的。

负面的字眼,有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等,如果你常使用它们,恐慌及无助的感觉就随之而起。

而乐观者习惯使用正面的字眼。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。如何?感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面字眼,心中的感觉就会积极起来,更有动力去面对问题。

除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面。例如,“改变”是个中性字眼。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好,自然就更乐观了。

只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会感到更乐观。

4.不抱怨,只解决问题

研究还发现,乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。

乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去推卸责任:“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉?……”

乐观者共有的态度是:现在没有时间怨天尤人,因为正忙着解决问题!

而当你少一分时间抱怨,就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用在改善现况,而不是陷在问题里。所以,要培养乐观,请从现在开始,把注意的焦点从“怨天尤人”,改为“解决问题”。

具体的做法,是要避免这样的句子:“为什么总是我……”而用另一思维来代替:“现在该怎么做会更好呢?”这一转念,就能化哀怨为乐观。

如何做一个乐观的女人?情绪养生刻不容缓

情绪养生刻不容缓

“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。一个愁眉苦脸的女性,让人看着就觉得不健康;相反,那些微笑乐观的女性,使人觉得充溢着青春健康的气息。其实,女性的日常情绪同样影响着自身的健康情况。根据下面的习惯,养成乐观的心态吧,女性学会情绪养生,对内外都好。

一、保持清醒的头脑

当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识,也容易做出一些极端的行为,因此首先需要的是保持清醒的头脑,可以暂时的放下手头的事情,放眼看看天空,或者闭上眼睛回忆过去的幸福,也可以用冷水洗洗脸,强迫自己冷静下来,因为一个清晰地头脑是解决问题,排解压力的前提才会养生哦。

二、培养自己的兴趣

做自己喜欢的事情。在空闲时去做一些自己喜欢的运动或者爱好,不要躺在床上想问题。因为心态不好的时候想问题思路过于狭窄,可以去运动一下活跃思维或者唱K来赶走负面情绪。

三、阅读书籍,净化心灵

选择适合自己的,或者是自己喜欢的书籍,在闲暇之时细细品读,在书中,同样可以获得让自己前进的力量。根据自己的实际情况选择适合自己的书,适合自己的阅读模式和阅读时间,在轻松的环境和状态下去阅读,仔细感受书本带给自己的愉悦感受吧。

四、听听音乐

音乐其实是一种感情的表达,歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情,当我们细细聆听时,歌曲所包含的感情会触动我们的内心情感,激起我们的共鸣,兴许你也能发现,原来我的遭遇别人也有,兴许我所面对的一切相对于别人来说只是微不足道的一点而已,音乐能树立人的自信心,抚慰受伤的心灵哦!

如何做一个乐观的女人?情绪养生刻不容缓

五、多点出游,亲近大自然

放假了,不妨到郊外走走。大自然拥有十分强大的力量,会带给我们不一样的感受。与大自然亲密接触的过程中,可以体验到放松的感觉,这种感觉会给你持续的能量。用心观察和留意,你还会发现大自然的很多精彩瞬间,当然需要你用心去感受才会拥有才会养生哦。

因此旅游能让人忘却烦恼,而且旅途的见闻也能丰富人的阅历,读万卷书不如行万里路说的就是这个道理,所以有时间时请出去走走吧,不一定要去出名的景点,只要自己喜欢就可以。

六、懂得倾诉

跟好朋友诉说。找一个自己最信任的朋友诉说真心话,就会有很多问题迎刃而解。每个人都需要倾诉,有些时候是当局者迷,需要别人帮助。

七、学会宽容

人活着要有宽容之心,宰相肚里能撑船,有容乃大。大肚佛能容天下难容之事,只要有一颗宽容的心,仁慈的心,这样你也许就能看到问题的本质,也许你面对问题时就会洞悉其根本,所以为人处事保持一颗仁爱之心是必要的,你的大众形象也会因此而高大,你的事业也会因此成功了一大半。

 

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