2年前 (2015-12-27)  健康与医学 |   抢沙发  1 
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导语:“所以,如果你经常锻炼,并且感到舒服的话,就不要因为年纪大了而停止活动。多走一个小时或者走快点,都对心脏有好处。”索瑞斯·米兰达说,“还有,即使你原先不喜欢体育活动,现在开始锻炼也不迟。”

运动多的老年人心脏病发病机率低

美国心脏病协会《循环》杂志发表文章说,人到了65岁以后,如果能够保持或者加强身体活动,能提高心脏的性能,降低得心脏病的风险。

研究人员在过去五年的心脏监测记录里发现,那些走得多而快的人愿意花费更多的时间锻炼身体,他们的心脏跳动得更有规律,心脏的心率变异性比那些活动少的人更大。

心率变异性是指每天每次心脏搏动的间隔时间的差异性。心率变异性(HRV)是反映自主神经系统活性和定量评估心脏交感神经与迷走神经张力及其平衡性,从而判断其对心血管疾病的病情及预防,是预测心脏性猝死和心律失常性事件的一个有价值的指标。致命性的心律失常与交感神经的兴奋性增加、迷走神经的兴奋性减少有关,自主神经系统活动的量化可以通过心率变化的程度表现出来。心率变异性(HRV)代表了这样一种量化标测,即通过测量连续正常R-R间期变化的变异性来反映心率变化程度、规律,从而用以判断其对心血管活动的影响。HRV降低为交感神经张力增高,可降低室颤阈,属不利因素;HRV升高为副交感神经张力增高,提高室颤阈,属保护因素。大多数人认为SDNN、SDANN、SDNNIndex等时域指标小于50ms,为HRV显著减低,病死率大大增高。

“别小看那些细微的差异,它们受到心脏和管理着心脏的神经系统的影响。”路易萨·索瑞斯-米兰达博士说。她是该项目论文的领衔作者,也是波士顿哈佛大学公共卫生学院的研究人员。“这个系统的早期畸形会在心率变异性上表现出来,其变化预示着心脏病及死亡的风险。”

研究人员评估了985位成人的24小时监测记录(平均年龄是71岁),这些老人参加了一个基于社区开展的心血管健康研究项目,这个项目研究的是65岁以上老年人的心脏病风险因素。

他们通过研究发现了这样一个规律:参与更多体育锻炼的人的心脏变异性更好。那些散步距离大或者持续五年都坚持步行的参与者,比那些走得少又不持续锻炼的人的心脏差异性更好。

因此,一定要进行体育锻炼,不能一点都不锻炼,坚持运动或者增大体育活动的强度,能让你在老年时受益。”索瑞斯·米兰达博士说。“我们的研究结果也表明,体育运动减少的时候,心脏就会受到影响。”

研究人员对身体活动强度最大和最低的人的身体状况做了对比,发现活动多的人能减少11%的患心脏病或者心脏猝死的风险。

“所以,如果你经常锻炼,并且感到舒服的话,就不要因为年纪大了而停止活动。多走一个小时或者走快点,都对心脏有好处。”索瑞斯·米兰达说,“还有,即使你原先不喜欢体育活动,现在开始锻炼也不迟。”

 

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