整本书讲的是一个词“注意力”。“注意力”的各种理念起源于哲学思想，是人类判断力，品性、意志的根源，它影响着我们的方方面面，甚至起到主导性作用，书中讲述了“注意力”的运作方式，作用机制等等，它可以作为一项技能，可以训练强化！
前面部分内容一般，中间从第二章到结尾有些混乱跑题，最后的预是很精彩实用，个人建议只看最后的序就够了！
最后从“注意力”又涉及到个人目标，是指“注意力”的核心是要有明确的奋斗目标，下面是核心内容
怎样快速集中注意力
方法一：面对目标时，想要集中注意力，你最好能事先考虑以下问题：
●我处在怎样的环境中？
●我希望从这一环境中得到什么？
●别人想得到什么？
●我和他人有什么相同及不同的信息？
●我和他人应该有什么相同及不同的信息？
●需要增加哪些信息？
●需要减少哪些信息？
●我以前遇到过类似的情况吗？
●在类似情况下，什么事能让我更加集中注意力？
●在类似情况下，什么事会妨碍我集中注意力？
●我该怎样在一开始就启动那些能帮我集中注意力的事，让我更加专注和投入？
你在实现任何目标前或在执行某项任务时，都可使用自我审视法。
步骤一：把所有注意力都收回来，集中在自己身上。然后问自己：
●我此刻在什么地方？（确认你所处的境况。）
●我想从此时的境况中获得什么？（确认你的目标，并按照重要程度将它们依次排列。）
●我能从此时的境况中获得什么？（
你可以尝试下面的方法纠正自己已察觉到的偏见：
●设想改正自己在某个人面前的行为举止；
●也许这个人身上的某些特征会激怒你；
●重视纠正的目标，并对后果负责；
●然后，想办法弄清楚他或她究竟对你造成了多大的影响；
●最后，努力做出改变，使自己的行为举止显得自然。
注意：以上步骤适用于任何你认为对你的行为造成不良影响的情况。尽力去适应改变，任何时候都要提醒自己有可能犯错误。
内容简介 · · · · · ·
《思考，非理性》作者为美国首屈一指的大师级人物，先后师从日本、中国、美国海军陆战队、泰国等世界各国武术高手，并在美国获得五项国内竞技冠军。此外作者还是心理学领域的畅销书作家，曾在斯坦福、加州大学伯克利分校等担任过心理学和写作老师。
《思考，非理性》中从作者与小女儿冬日早晨的一次对话开始，层层展开，讲述了关于人类内心独有的许多心理现象，比如冥想、专注、走神、选择性注意、恍惚、自我欺骗等，中间夹杂了包括日本剑道高手、普林斯顿大学心理学教授、嵩山少林寺棍僧等人的观点和经历，具有极强的趣味性和启发性。
作者简介 · · · · · ·
约瑟夫•卡迪罗，畅销书作家，不折不扣的功夫大师。著有《像水一样流淌》（Be Like water）、《向生活鞠躬》（Bow to Life）以及《思考，非理性》等畅销书。此外他还是掌握五门格斗技巧的一流功夫高手，学员遍及全美，人数超过20000。
目录 · · · · · ·
第一章 关于“注意力”的几个故事
伊莎贝拉和《麦田里的守望者》
“无心”，让思维像流水
宫本武藏的故事
从“着相”到“无心”
怎样做到“无心”
注意力的奥秘
打开注意力控制链
无处不在的思维干扰
公元525 年，中国
历史另一面：2008 年美国总统选举
“冥想”探秘
禅宗呼吸法
巨人麦克拉伦
意志力到底是怎么一回事？
第二章 你的激素会说话
功夫高手为何能用皮肤“看”？
什么会让你分心？
内啡肽的秘密：大脑为何能产生自然快感？
肾上腺素：到底是朋友还是敌人？
压力激素皮质醇
听听百忧解在说什么
欣快症：倾听多巴胺
我是金星，你是火星？
第三章 情感不可思议的力量
情感的不可思议的力量
荒谬的恐惧：鼹鼠洞里的大黄蜂
灌木丛中有老虎吗？
法国，1911 年，一个广为流传的实验
来吧，该打败恐惧了
柔道馆里的本能训练
为什么智商不能决定一切？
学会感受真实的情绪
越战老兵满脑子都是AK–47
高手过招，一错毙命
哥特音乐会现场的黄色T 恤
无时不在的准备效应
感受他人的情感
地铁英雄为何能舍命救人？
第四章 自我调节的法则
感恩节聚会的启示
如何排除思绪干扰
学会自我调节
结 语
附 录 注意力迅速集中训练指南
· · · · · ·
（如何免费下载：请关注本站微信公众号“361图书馆”，在对话框内发送“验证码”三个字，系统自动回复数字验证码，将验证码输入网站中，即可免费下载所需内容。）
