产科专家教你躲过怀孕误区

现在孕产论坛很多,很多备孕期、孕期的女性遇到问题喜欢到论坛上寻找答案,里边有很多是经验之谈值得借鉴,但也有很多是以讹传讹的,却一直在流传,我们这本书就针对那些矫枉过正的、模棱两可的问题来加以纠正,有理有据地说清事实真相。本书作者为北大第一产科专家陈倩,她以10多年的产科一线临床经验,直击各孕产论坛上似是而非的理论,传达给备孕女性、孕期女性最科学的知识,从而科学备孕,安心怀孕。

目录
PART1 扫除备孕期常见误区
饮食误区
误区1 饮食很健康,叶酸补不补都行? 18
妈 妈 问 听说吃叶酸会扰乱月经规律,是真的吗? 19
医生建议 孕前3 个月就要开始补叶酸 19
多吃叶酸含量高的食物 20
备育男性也要补充叶酸 20
不要用“叶酸片”代替“斯利安” 20
误区2 维生素E 可助孕,多多益善? 21
妈 妈 问 备育男性如何服用维生素E 效果更好呢? 22
医生建议 食物巧搭配,合理摄入天然维生素E 22
少精、弱精极易被忽视,吃维生素E 加层保险 23
远离抑制维生素E 吸收的食物和药物 23
误区3 口味重,吃盐多,但是可以不用补碘了? 24
妈 妈 问 吃盐多的毛病很小就有,能有什么办法纠正呢? 25
医生建议 掌握少吃盐的窍门 25
别忽视食物中的隐形盐 26
补碘:每天6 克盐+ 富含碘的食物 26
误区4 豆类及豆制品让卵巢、卵子更壮实,多吃就对了? 27
妈 妈 问 朋友建议我去美容院保养卵巢,可行吗? 28
医生建议 豆类与谷类巧搭配,卵巢、卵子更健康 28
平时补补铁,卵子更健康 29
不吃或少吃止痛药、安眠药 29
误区5 多吃动物肝脏,补铁和维生素A 效果更好? 30
妈 妈 问 铁锅炒菜能补铁吗? 31
医生建议 及时补维生素C,以促进铁吸收 31
维生素A 的两种主要来源 32
孕检误区
误区6 已经做婚检了,孕检就不用做了? 33
妈 妈 问 忽略孕检会有什么风险啊? 34
医生建议 没做孕检,千万不要错过产检 34
备孕女性孕前常规检查 35
备孕女性孕前特殊项目检查 36
误区7 备育男性已有一个健康宝宝,不用做体检? 37
妈 妈 问 具体哪些职业会影响备育男性的生育能力? 38
医生建议 注意这些容易忽视的因素,它们也会影响生育能力 38
备育男性检查项目 39
多吃利于精子生成的食物 39
误区8 孕检指标正常,只要努力造人就能怀上? 40
妈 妈 问 如何才能改善亚健康状态呢? 41
医生建议 合理安排工作和生活,学会释放压力 41
问卷调查:你是否处于亚健康状态 42
误区9 牙齿一直没疼过,口腔检查不用做? 43
妈 妈 问 口腔有问题会对胎宝宝有什么影响呢? 44
医生建议 孕前做好检查,避免孕期口腔疾病 44
孕前做好口腔保健,降低孕后患病风险 45
生活保健误区
误区10 备育男性运动强度越强,精子质量越高? 46
妈 妈 问 剧烈运动后,精子要多久才能复原? 47
医生建议 夫妻一起适度运动,能增进感情,利于受孕 47
散步是备育男性的优选运动方式 48
备育男性运动注意事项 48
误区11 没过35 岁,卵巢功能都很强? 49
妈 妈 问 卵巢早衰还与什么因素有关? 50
医生建议 平时注意养护卵巢=把握受孕的根本 50
测一测:你的卵巢未老先衰了吗? 51
生活中这样养护卵巢,预防早衰 51
误区12 高龄女性采用试管婴儿技术受孕更可靠? 52
妈 妈 问 如果备孕一年都怀不上就是有问题了吧? 53
医生建议 高龄女性卸下心理负担,正常怀孕不用愁 53
高龄女性这些事要如实相告 54
卵巢功能检测必须做 54
良好生活习惯让卵巢更年轻 54
误区13 月经不调不会影响受孕? 55
妈 妈 问 月经周期多少天算是正常呢? 56
医生建议 月经不调的女性应进行生活调理 56
改善月经不调的运动 57
误区14 非排卵期采取禁欲策略,有助于“一击即中”? 58
妈 妈 问 长期分居,在备孕时需要注意什么? 59
医生建议 掌握好禁欲时间再同房有助于优生 59
养护精子,要先了解精子 60
备育爸爸做到这几点,精子更壮实 60
PART2 扫除孕早期(孕1~3 月)常见误区
饮食误区
误区15 怀孕了,就要吃两个人的饭? 62
妈 妈 问 不是说孕期长胖点儿,产后奶水才多吗? 63
医生建议 孕早期饮食,数量不一定要多,但种类要多 63
总量不变,多吃几顿 64
细嚼慢咽能避免肥胖 64
多点儿粗粮,防止增重过快 64
水果糖分高,当加餐吃 64
体重增长过快要减少热量摄入 64
这些食物可以拉入黑名单 65
误区16 吃什么吐什么,胎儿会缺乏营养? 66
妈 妈 问 孕吐期间没增加体重怎么办? 67
医生建议 尝试这些妙招,有效缓解孕吐 67
放松心情能减轻孕吐 68
吃了就吐,也要该吃就吃 68
适当多吃可缓解孕吐的食物 68
出现妊娠剧呕要就医 68
误区17 吃深海鱼越多,宝宝越聪明? 69
妈 妈 问 可以吃深海鱼罐头吗? 70
医生建议 吃深海鱼,每周一两次就够了 70
每天一两个核桃,也可促进胎宝宝大脑发育 71
适量多吃富含碘的食物,提高胎宝宝智力 71
误区18 孕期饮水,喝高档果汁更有营养? 72
妈 妈 问 除了果汁、饮料外,还有哪些水孕妈妈不适宜喝? 73
医生建议 孕妈妈适宜喝这几种水 73
养成良好的喝水习惯 74
误区19 燕窝、海参比家常食材更补益? 75
妈 妈 问 不吃燕窝、海参,总得补充点儿有营养的东西吧? 76
医生建议 体重增长过慢要适当加餐 76
不挑食、不偏食,正常吃饭 77
吃健康小零食,赶走饥饿 77
孕前饮食不规律的现在要纠正 77
误区20 多吃水果,就可以少吃蔬菜? 78
妈 妈 问 不是说多吃水果能预防妊娠纹吗? 79
医生建议 蔬菜和水果都要摄入充足 79
蔬菜可以适当多吃,水果却不能 80
蔬菜不能代替水果 80
吃水果把握好时间 80
产检误区
误区21 想更好地监测胎宝宝健康情况,可多做产检? 81
妈 妈 问 我想回娘家住段时间,下次产检在当地的医院检查可以吗? 82
医生建议 产检时间和次数提前了解,切忌盲目增加或更改 82
挑选适合自己的医院 83
最好将产检医院作为你的生产医院 83
孕8~12 周,可以到医院建档了 84
建档需要做什么检查 84
误区22 HCG 值比别人低就是不正常? 85
妈 妈 问 每个孕妈妈都要做HCG 和孕酮(也称黄体酮)检查吗? 86
医生建议 HCG 和孕酮正常就不怕 86
HCG 值8 周后平稳,20 周时相对稳定 87
孕酮——维持妊娠的天然孕激素 87
HCG 含量测定持续降低提示可能有流产征兆 87
检测HCG 的方法:血检和尿检 87
帮你读懂检查孕酮和HCG 的报告单 88
误区23 做B 超会辐射胎宝宝? 89
妈 妈 问 听说阴道B 超容易导致流产,是真的吗? 90
医生建议 整个孕期,孕妈妈需要做这些B 超检查 90
做B 超宝宝位置不对,可以出去走走再照 91
高龄或有过流产史,做B 超很重要 92
双胞胎孕妈妈如何安排B 超检查 92
B 超检查能帮助推算预产期 92
误区24 NT 值越小越好? 93
妈 妈 问 做NT 检查需要注意什么? 94
医生建议 注意预约咨询,把握孕11~14 周做NT 检查的最佳时机 94
帮你读懂NT 值 95
生活保健误区
误区25 怀孕了,卧床休息可保胎? 96
妈 妈 问 出现哪些情况要警惕胎停育? 97
医生建议 确定胎停育要尽快终止妊娠 97
产检正常的孕妈妈,多动动,更保胎 98
误区26 怀孕了不能用药? 99
妈 妈 问 孕期用中药,会比西药安全吧? 100
医生建议 遵循这些原则,孕期是可以用药的 100
孕期禁用、慎用、忌用的药物 101
误区27 乳房没疾病,产后再做乳房护理就可以? 102
妈 妈 问 选择大一点儿的胸罩就可以吗? 103
医生建议 孕期乳房疼痛,尝试这些小妙招 103
清洁乳房 104
乳头内陷要及时矫正,以免影响哺乳 104
误区28 24 小时穿防辐射服可有效防辐射? 105
妈 妈 问 仙人球能防辐射吗? 106
医生建议 日常可采用减少辐射的办法 106
吃点儿抗辐射的食物 107
误区29 妊娠纹,先观察会不会长再做处理? 108
妈 妈 问 妊娠纹只长在肚皮上吗? 109
医生建议 5 招预防妊娠纹 109
和缓按摩法,预防妊娠纹 110
专题1 孕妈妈吃酱油,宝宝皮肤容易变黑吗? 111
专题2 工作间隙“小动作”,帮孕妈妈缓解不适 112
PART 3 扫除孕中期(孕4~7 月)常见误区
饮食误区
误区30 补钙,与吃蔬菜没什么关系? 114
妈 妈 问 喝骨头汤是不是特别补钙啊? 115
医生建议 孕中期钙摄入量增加到1000 毫克 115
胎宝宝骨骼、牙齿发育,钙需求量大增 116
补钙的同时不要忘记补维生素D 116
补钙不宜过量 116
适合孕妈妈的高钙食物有哪些 116
牛奶是钙的最佳来源 117
牛奶含乳糖,妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶 117
乳糖不耐受的孕妈妈怎么补钙 117
豆浆不能代替牛奶补钙 117
误区31 没有妊娠糖尿病,可以不限制吃甜食? 118
妈 妈 问 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后会恢复正常,
就不需要控制饮食了吧? 119
医生建议 少食多餐、适当加餐,避免血糖大幅度升高 119
饮食清淡少盐 120
多吃富含膳食纤维的食物 120
吃水果,首选低糖的 120
吃零食,要有节制 120
采用降低食物血糖生成指数的烹调方法 121
误区32 节假日聚餐,食物不健康,坚决不能去? 122
妈 妈 问 孕期要怎样预防过敏? 123
医生建议 孕妈妈聚餐记住3 点,安心享受欢聚时光 123
节假日聚餐中西餐吃法有讲究 124
误区33 粗粮更健康,吃超市的粗粮食品就好了? 126
妈 妈 问 每个孕妈妈都适合吃粗粮吗? 127
医生建议 天然五谷豆类,粗细混搭,每天至少吃4 种 127
粗杂粮是值得亲近的主食 128
精制米面要适当减少 128
粗粮可蒸可煮,还能炖 128
吃粗粮也要控制量 129
吃粗粮易胀气怎么办 129
误区34 孕期补充膳食纤维,越多越好? 130
妈 妈 问 口感越粗糙的食物膳食纤维含量越高吗? 131
医生建议 孕妈妈每天需要25 克膳食纤维 131
膳食纤维,预防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132
经常吃点儿红薯、山药等薯类 133
补充膳食纤维的同时一定要多喝水 133
每周吃一两次菌藻类食物 133
产检误区
误区35 没有任何症状,不会得妊高征? 134
妈 妈 问 一旦得了妊高征,就要卧床休息吗? 135
医生建议 孕妈妈的应对策略 135
孕20 周以后应密切监测血压变化 136
孕期的血压多少是正常的 136
血压会在孕中期下降,最后几周恢复正常 136
单一的高读数,别紧张,再测一次 137
连续几次测量血压居高不下,要引起重视 137
怎样预防妊高征 137
误区36 唐筛高危,胎儿一定有问题? 138
妈 妈 问 既然做不到很精确,为什么还一定要做唐筛? 139
医生建议 唐筛高风险需进一步检查 139
不费时、不费事做唐筛,需要做这些准备 140
半分钟掌握唐筛流程 140
第一次唐筛结果不好,能换家医院再做一次吗 141
唐筛报告单解读 142
误区37 羊水穿刺不安全,容易导致流产? 144
妈 妈 问 羊水穿刺到底是怎么回事? 145
医生建议 这些孕妈妈需要做羊水穿刺 145
羊水穿刺需要去几次医院 146
羊水穿刺当天要做什么 146
做完羊水穿刺后需要注意什么 146
也可以选择做无创DNA 产前检测 147
无创DNA 产前检测代替不了羊水穿刺 147
误区38 B 超大排畸能查出胎儿的所有畸形? 148
妈 妈 问 B 超大排畸能看清什么? 149
医生建议 做B 超大排畸的时候要把胎宝宝叫醒 149
教你看懂B 超大排畸报告单 150
教你看懂胎儿超声结构 152
生活保健误区
误区39 孕妈妈出现腿抽筋,是因为缺钙了? 154
妈 妈 问 能详细说说孕期引起腿抽筋的各种因素吗? 155
医生建议 腿抽筋时这样做,能快速缓解 155
预防和缓解腿抽筋,这些小妙招简单有效 156
误区40 孕妈妈脚部水肿太厉害,穿拖鞋更适宜? 157
妈 妈 问 孕期脚部水肿时,适合穿什么样的鞋子? 158
医生建议 预防和缓解孕期水肿,尝试这些小方法 158
孕期为什么会水肿 159
水肿对孕妈妈的影响 159
水肿对胎儿的影响 159
促进腿部血液循环、摆脱水肿:侧抬腿运动 160
误区41 静脉曲张,热水泡脚可以缓解? 161
妈 妈 问 怀孕后发现下肢静脉曲张怎么办? 162
医生建议 改善静脉曲张的方法 162
安全运动,预防和缓解静脉曲张 163
误区42 整个孕期都应该坚持左侧卧位睡觉? 164
妈 妈 问 有什么可以使侧卧更舒适的方法吗? 165
医生建议 孕早期睡姿可随意,孕中晚期以侧卧为主 165
下肢浮肿的孕妈妈,左侧卧位睡觉要垫高腿部 166
提高孕中晚期睡眠质量,有助于稳定睡姿 166
专题3 安全运动:改善孕中期腰背疼痛 167
专题4 孕中期,做好乳房护理 168
PART 4 扫除孕晚期(孕8~10 月)常见误区
饮食误区
误区43 孕晚期需控制体重,晚餐可以不吃主食? 170
妈 妈 问 孕晚期蛋白质的每日摄入量是多少呢? 171
医生建议 孕晚期控制体重增长,每周最多增加0.5 千克 171
控制体重,脂肪摄入以不饱和脂肪酸为主 172
控制体重,蛋白质摄入以植物性蛋白质为主 172
误区44 胃灼热,饭后喝点儿汤可缓解? 173
妈 妈 问 什么是胃灼热? 174
医生建议 预防和缓解胃灼热,少吃、不饱、多喝水 174
晚餐“三不过”,避免夜间胃酸反流 175
增加蔬菜和杂粮,保持排便顺畅 175
误区45 没有流鼻血等出血症状,不用补充维生素K ? 176
妈 妈 问 孕晚期,孕妈妈缺乏维生素K 会怎样? 177
医生建议 孕妈妈每天摄入120 微克维生素K 177
维生素K 的食物来源 178
预防新生儿出血症,注射维生素K 178
服用维生素K 出现不适时,要立即就医 178
误区46 自然分娩是否顺利要看运气,与饮食无关? 179
妈 妈 问 自然分娩,是不是生得越快越好呢? 180
医生建议 多吃高锌食物有助于自然分娩 180
分娩能量棒和电解质补水液,提供能量 181
喝些蜂蜜水,可缩短产程 181
产检误区
误区47 怀一胎时没得子痫前期,二胎也不会得? 182
妈 妈 问 子痫前期对孕妈妈和胎宝宝有什么影响? 183
医生建议 若出现子痫前期,应立即入院治疗 183
Elecsys?sFlt-1/PlGF 双联定量检测可准确预测子痫前期 184
预防子痫前期,要注意饮食和孕期保健 185
4 款汤饮辅助治疗子痫前期 185
误区48 胎心曲线断了就是糟糕的? 186
妈 妈 问 哪些孕妈妈需要做胎心监护? 187
医生建议 胎心过快或过慢都要让医生及时处理 187
读懂胎心监护图 188
胎心监护怎样一次就过 188
生活保健误区
误区49 为了顺产和控制体重,孕晚期应增加运动量? 189
妈 妈 问 到了孕晚期,孕妈妈应坚持怎样的运动原则? 190
医生建议 对身体做针对性的运动调整,避免加重不适感 190
PART 5 扫除分娩及产后常见误区
误区50 高龄产妇选择剖宫产才安全? 192
妈 妈 问 哪些情况下应该选择剖宫产? 193
医生建议 能顺产就顺产,对妈妈、宝宝都好 193
学习拉梅兹呼吸法,缓解顺产分娩痛 194
误区51 顺产就得侧切,还不如剖宫产? 196
妈 妈 问 哪些情况下需要做侧切呢? 197
医生建议 储备分娩知识,正确对待顺产、侧切及剖宫产 197
锻炼盆底肌,助顺产免侧切 198
误区52 无痛分娩会影响宝宝健康? 199
妈 妈 问 所有孕妈妈都适合无痛分娩吗? 200
医生建议 服用增加产力的小食方 200
无痛分娩也需要用力 201
练练缩紧阴道的助产运动 201
误区53 无家族遗传病史,宝宝刚出生的检查不用做? 202
妈 妈 问 我体质比较弱,总担心遗传给宝宝,宝宝刚出生时的检查
可以查出缺陷,但是能查出宝宝的体质如何吗? 203
医生建议 事先了解阿普加评分表,准爸妈心理有底 203
新生儿阿普加评分标准 204
新生儿的基本检查 204
剖宫产的宝宝要密切关注两个方面 204
验足跟血、接种疫苗、听力筛查、基因筛查 205
误区54 身体恢复得很好,产后42 天检查不用做? 206
妈 妈 问 宝宝检查要注意什么? 207
医生建议 宝宝身长、体重的增长速度也很重要 207
产后42 天,新妈妈的六大检查别错过 208

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