《积极情绪的力量》扫描版[PDF]

内容简介 · · · · · ·
积极情绪领军人物倾情奉献。作者为坦普尔顿奖获奖者,并被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。

缔造当代积极心理学的最新巅峰。积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之父戈尔曼倾情推荐,哈佛大学、剑桥大学、全球华人积极心理学协会高度赞誉。

一本教我们追寻幸福的书。通过书中所列出的10多种方法,我们可以提升自己由衷的积极情绪,降低有害的消极情绪,最终实现欣欣向荣。

[内容简介]

要想获得完满的人生,你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野,建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康,让我们更加坚韧,并抑制无端的消极情绪。最重要的是,我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

你是欣欣向荣,还是衰败凋零?这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好,消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生,最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们,我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

[编辑推荐]

我们每个人都如一枝玉簪花,积极情绪为我们洒下阳光和雨露,消极情绪带来狂风和暴雨。没有了积极情绪,我们会很快枯萎凋零,而没有适当的消极情绪,我们也会不堪一击。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋,我们可以通过自己的努力,实现欣欣向荣的美好未来。

芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才,这本书是改变人类命运的书。

——积极心理学之父,马丁•塞利格曼

本书的作者是该领域最有影响力的专家。这本书是积极心理学研究成果的大集结,它不仅洞察了积极情绪的潜力,而且提出了增加积极情绪的切实方法。

——希斯赞特米哈伊,心流之父

这是一本会让你感觉良好的书,它提供了获得快乐、健康以及创造力的秘诀,这些秘诀有着坚实的科学基础。当你不高兴时,就拿出这本书读几章吧!

——丹尼尔•戈尔曼,情商之父

本书提出的概念就如同黑夜中的闪电,它给予追求幸福的人新的启示。本书是近年来积极心理学最重要的通俗著作。你阅读它、思考它、运用它、分享它,你的人生将自然而然地发生积极的改变。

阳志平,安人公司创始人之一

作者简介 · · · · · ·
[作者介绍]

北卡罗来纳大学杰出教授,积极情绪最杰出的研究者。

2000年,因她在积极心理学领域的杰出贡献,美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖,每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣。

积极心理学之父马丁•塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。

目录 · · · · · ·
第一部分 积极情绪的神奇作用
第1章 积极情绪的魔法
完全相同的温暖阳光,完全相同的忙碌清晨,一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对;
而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力,上天究竟施了怎样的魔法?
第2章 积极情绪是结果还是原因
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪
创造了健康与圆满。
第3章 积极情绪的10种形式
让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激
励、敬佩和爱。
第4章 积极情绪能扩展思维
积极情绪让我们像花儿一样“开放”。我们看到的更多、想到的更多、创造的更
多,和我们周围的人更和谐、更亲密。
第5章 积极情绪会建构最美好的未来
积极情绪让我们能够全身心地欣赏周围的美好。它降低了血压、减少了疼痛。我
们不再总是感冒,睡得无比香甜。
第6章 积极情绪让我们百折不挠
人生在世,不如意之事十之八九。积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败,给我们从困难中恢复的力量,使我们更加坚韧和坚强。
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
缺失了消极情绪,你会变得轻狂、不踏实、不现实。缺失了积极情绪,你则会的痛苦中崩溃。
第二部分 达到最佳情绪配比
第8章 测测自己的积极率
我们可以从好几个角度来获知自己的积极率。如果你的积极率不理想,那你需要付出长期的努力和决心来改变它。改变积极率并不比减肥来得容易。
第9章 减少消极情绪
消极情绪并不来自我们遭遇的不幸,而是来自我们如何看待不幸。我们可以做一些事情让我们忘掉烦恼;我们可以把烦恼哭出来;我们还可以去欣赏让我们厌恶的人……
第10章 增加积极情绪
放慢你的脚步,细细品味生活中的美好,无论是一个微笑、一次触摸或拥抱。这里总共有10种方法,每种方法都能让你离幸福越来越近。
第11章 收获欣欣向荣的生活
生活给了我们消极情绪,创造积极性是我们自己的事。如果你种下积极情绪的种子,你就会收获欣欣向荣。
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