胖糖友如何运动减重

胖糖友如何运动减重
作 者 : 李蕾
刊 名 : 益寿宝典
出版日期 : 2018
期 号 : 第17期
页 码 : 12
ISSN : 1673-2448
影响因子 : 0.0008(2018)
关键词 : ATP；基础代谢率
参考文献格式 : 李蕾.胖糖友如何运动减重[J].益寿宝典,2018,(第17期).
摘 要 : 体重超重和肥胖与2型糖尿病关系密切。合理运动有助于减轻体重,并带来降低血糖、改善胰岛素抵抗等多种好处。通过运动增加肌肉减轻体重的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量。能量消耗的途径主要有三部分:基础代谢率、运动消耗、食物热效应。基础代谢率是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下(包括消化系统,即禁食2小时以上),维持生命所需消耗的最低能量。

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