体质是宝宝健康的内因 小儿常见的8种体质体质不是单一、不变的环境是宝宝健康的外因 吃也是一种教育态度给孩子最需要的辩证看待摄入和吸收的关系 食物要与体质相适应不同体质的食疗食养食物要与节气相适应200种一学就会的营养美食，宝宝爱吃停不住。
内容简介
吃是宝宝的头等大事，怎么吃，宝宝才能长得壮、不生病？
80后时尚辣妈、国际注册营养师、亚洲营养协会儿童营养中心理事邹春蕾（网名Rayman妈妈）告诉你：食物要与体质和节气相适应，顺着24节气选择最新鲜的当令食材，最安全、最经济。
慢下来，和宝宝一起聆听季节的更替，品尝时令美食，让宝宝的每一天都过得有滋有味、健康快乐！
作者简介
邹春蕾（网名Rayman妈妈）：国际注册营养师（新加坡），亚洲营养协会儿童营养中心理事，两个淘气孩子的时尚妈妈。她出生于中医世家，曾在德国、新加坡、挪威等国居住，擅长将西方先进的营养理念与中医理论相结合，指导实际的育儿生活。
被多家育儿网站聘为营养专家，定期进行在线答疑；拥有自己的母婴营养自助中心，其“适合、适时、适量”的喂养理念和方法深受现代家长的追捧。曾出版《妈咪厨房2：宝宝常见病预防调养食谱》《怎么吃，宝宝才能聪明又健康》。
序言寻找适合中国宝宝的育儿方法
引言育儿从改变自己开始
上篇中国式育儿基本理念
一、体质是宝宝健康的内因／2
1.小儿常见的8种体质／2
健康型体质／2
寒型体质／4
热型体质／5
虚型体质／10
湿型体质／11
风型体质／12
燥型体质／14
特异型体质／15
2.体质不是单一、不变的／17
二、环境是宝宝健康的外因／19
1.四时有序，六气消长／19
风为百病之长／19
火邪伤津耗气／20
暑邪扰乱心神／21
湿邪常致脾阳失运／23
燥邪最易伤肺／24
寒邪使体质下降／25
2.顺应自然，起居有常／27
起居习惯影响宝宝健康／27
自然有序的12时辰作息法／29
为宝宝做健康记录／34
三、食物是最好的医药／38
1.万物有灵，敬畏食物／38
2.吃也是一种教育态度／39
3.给孩子最需要的／41
4.辩证看待摄入和吸收的关系／41
5.食物要与体质相适应／42
寒型体质的食疗食养／42
热型体质的食疗食养／43
虚型体质的食疗食养／45
湿型体质的食疗食养／46
风型体质的食疗食养／47
燥型体质的食疗食养／48
过敏体质的食疗食养／48
复合型体质的食疗食养／50
6.食物要与节气相适应／54
7.艾叶、海盐和生姜的妙用／54
艾叶的神奇功效／54
海盐包的使用方法／57
生姜的21种用法／57
下篇24节气营养育儿方案
一、立春：东风解冻鱼上冰／62
（2月4日或5日开始的15天）
1.节气特点／62
2.保健要点／63
拍手法／63
蹦跳法／63
早睡早起，多活动／64
3.营养美食／65
小米粥油保护肠胃
（出生后即可食用）／65
春季养胃粥养胃补气
（8个月以上适用）／65
干贝蒸蛋补钙强骨
（10个月以上适用）／66
酸奶全麦餐促进生长
（1岁以上适用）／67
红菜汤气血循环
（1岁以上适用）／67
鸡腿益气汤补气、抗过敏
（2岁以上虚寒体质适用）／68
二、雨水：冰雪融化桃花开／69
（2月19日前后开始的15天）
1.节气特点／69
2.保健要点／69
3.营养美食／71
鸡蛋黄米粥补充氨基酸
（6个月以上适用）／71
三黑粉补骨添髓
（8个月以上适用）／71
海带根水排毒养血
（8个月以上适用）／72
虾皮鸡蛋西葫芦饼补充钙质
（10个月以上适用）／72
腐皮银芽卷化痰通窍
（1岁以上适用）／73
山药牛肉汤强壮骨骼
（3岁以上适用）／74
三、惊蛰：草木萌动鸿雁来／75
（3月5日或6日开始的15天）
1.节气特点／75
2.保健要点／75
3.营养美食／76
酸枣仁水益心安神
（4个月以上适用）／76
黄豆白菜水补中健脾
（8个月以上适用）／76
山楂糕健脾开胃
（8个月以上适用）／77
猪骨菠菜养血补钙
（8个月以上适用）／77
枸杞海带饭养肝明目
（1岁以上适用）／78
茵陈粥健脾利胆
（2岁以上适用）／78
四、春分：芽茶播种燕飞舞／80
1.节气特点
2.保健要点
3.营养美食
清蒸黄花鱼明目安神
（8个月以上适用）
牛骨髓粥补髓增智
（8个月以上适用）
荠菜馄饨补充维生素
（10个月以上适用）
红衣茱萸粥补益肝肾
（10个月以上贫血宝宝适用）
鸡肝蛋皮粥补益肝血
（1岁以上适用）
韭菜鸡蛋饺子提升阳气
（1岁以上适用）
五、清明：细雨纷色柳飘絮
1.节气特点
2.保健要点
3.营养美食
鹌鹑去湿汤补益强壮
（8个月以上适用）
小白菜香菇粥增强免疫力
（8个月以上适用）
艾草煮鸡蛋通气血、祛寒湿
（可食全蛋的宝宝适用）
桑葚枸杞膏补肝益肾
（1岁以上适用）
绿豆马齿苋汤清热解毒
（1岁以上适用）
黄芪猪肝汤补血添髓
（2岁以上适用）
卉、谷雨：雨生百谷春泰然
1.节气特点
2.保健要点
3.营养美食
木耳红枣酱养肝补血
（8个月以上适用）
四豆饮组方防治手足口
（8个月以上适用）
蛤蜊豆腐汤补锌滋阴
（10个月以上适用）
鲈鱼豆腐汤益血补虚
（1岁以上适用）
茯苓陈皮猪骨汤滋补脏腑
（1岁以上适用）
坚果菠菜碎补钙、促生长
（1岁以上适用）
七、立夏：亲枣灌溉遍地谷
1.节气特点
2.保健要点
勤运动
勤洗澡
注意餐具的消毒
夏季饮食宜忌
3营养美食
胡萝卜西瓜汁补充维生紊
（8个月以上适用）
鸭血豆腐汤补钙、铁、锌
（8个月以上适用）
草莓绿豆粥清热去火
（10个月以上适用）
西芹炒百合养血补心
（1岁以上适用）
凉拌茄泥清热活血
（1岁以上适用）
四神猪肚汤健脾养胃
（2岁以上适用）
八、小满：蚕丝畜养麦起身
1.节气特点
2.保健要点
预防脱水症
预防皮肤伤
饮食宜清淡
喝粥好处多
3.营养美食
西蓝花拌肝泥补铁补锌
（8个月以上适用）
阴米鸡蛋香菇粥健脾养胃
（8个月以上适用）
香菇冬瓜煲消暑解毒
（10个月以上适用）
山药薏仁粥健脾养胃
（1岁以上适用）
椰奶西米露健牌补怖
（1岁以上适用）
家常豆腐补牌益胃
（1岁以上适用）
……
九、芒种：收割播种鹭助兴／109
十、夏至：棉花现蕾照眼明／115
十一、小暑：知了风轻汗如雨
十二、大暑：骤雨孕育赏红莲
十三、立秋：寒风飘叶寒蝉呜
十四、处暑：葵花添衣遍地黄
十五、匀露：秋雨降露白如银
十六、秋分：桂花收获香满园
十七、寒露：鸿雁南色蟹正肥
十八、霜降：荚蓉花落叶满天
十九、立冬：修剪收葱地始冻
二十、小雪：残菊飘雪犁耙开
二十一、大雪：寒梅地冻温室暖
二十二、冬至：瑞雪防冻兆丰年
二十三、小寒：寒冬积肥腊月天
二十四、大寒：岁末辞旧过大年
附录
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