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不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……在如此这般的生活中,动脉硬化悄然降临。指不定哪一天就突发脑中风或心肌梗塞而命丧黄泉,这样的危险您担当得起吗?本书以12个血管年龄、健康度检测为开篇,分别从医疗及日常生活习惯上帮助读者清楚其血液与血管的健康状况。由“血管的健康检查”→“疾病是由于血管出问题引起”→“血液、血管的重要性”→“介绍净化血管,赢得健康的方法”,明确介绍了血管与疾病、人体健康的重要关系。并且提及膳食补充剂的使用,以及通过简单的运动让血管重返年轻,更加具有实用价值。

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    作者简介

    监修简介,栗原毅,日本东京桥栗原医院院长。庆应义塾大学教授。1951年出生于新泻县,毕业于北里大学医学部。1978年进入东京女子医科大学消化器官疾病中心内科,主要从事肝脏疾病的治疗和研究。2008年6月创立日本东京桥栗原医院,以慢性丙型肝炎的干扰素疗法、消化器官疾病及代谢综合症的治疗为特色。著有《洁净血液的生活建议》、《洁净血液的方方面面》、《丙型肝炎的介绍与治疗 *干扰素疗法》(小学馆),以及《减重2公斤 摆脱代谢综合症》(讲谈社)等。

    目录

    第一章测试和检查您的血管

    从血管及血液中窥探您的未来

    血管年龄测试① 生活方式及压力

    血管年龄测试② 饮食习惯

    血管年龄测试③ 肥胖程度

    血管年龄测试④ 综合体检、健康检查的结果

    血管年龄测试⑤ 血管年龄诊断

    做检查了解血管的健康状况

    血管健康状况检查① ABI检查

    血管健康状况检查② PWV检查

    血管健康状况检查③ 颈动脉超声波检查

    血管健康状况检查④ MRI检查

    血管健康状况检查⑤ CT检查

    血管健康状况检查⑥ 血管造影检查

    血管健康状况检查⑦ 血液清洁度检查

    专栏血管·前瞻性观察 1

    基因能告诉您是否会得血管疾病

    第二章血管与疾病

    随时都有可能发生的血管危机

    血管老化引发重大疾病

    血管老化所引发的疾病①动脉硬化

    血管老化所引发的疾病②脑卒中

    血管老化所引发的疾病③心绞痛、心肌梗死

    对血管不利的疾病

    对血管不利的疾病①糖尿病

    对血管不利的疾病②脂质异常症

    对血管不利的疾病③高血压

    对血管不利的疾病④代谢综合征

    对血管不利的疾病⑤脂肪肝

    专栏血管·前瞻性观察 2

    不饮酒也会得脂肪肝吗?“ASH”到底是什么病

    第三章血管与血液的重要功能

    血管的构造与功能

    动脉、静脉、毛细血管的功能

    血液循环的原动力是心脏

    血压的测量原理和方法

    血液的重要成分

    血液的重要功能①氧气、二氧化碳、营养物质、激素、代谢废物的搬运工!

    血液的重要功能②使身体免受病原体和出血的伤害

    专栏血管·前瞻性观察 3

    淋巴按摩打造健康美人

    第四章生活中缩短血管寿命的习惯

    不健康的生活习惯会使血管老化

    不合理的饮食产生黏稠的血液

    缺乏运动给血管造成极大的伤害

    压力可以瞬间使血管残破不堪

    睡眠不足、熬夜将加速血管老化

    吸烟会缩短血管的寿命

    过度节食会使血管“瘦下来”

    警惕那些左右血压的危险因素

    增加氧自由基的生活习惯

    专栏血管·前瞻性观察 4

    预防肥胖的最终武器——咀嚼

    第五章让血管重获青春的饮食生活

    推荐让血管重获青春的食品

    糙米

    荞麦

    猪肉

    竹荚鱼

    沙丁鱼

    秋刀鱼

    鲑鱼

    金枪鱼

    章鱼和鱿鱼

    牡蛎

    裙带菜和海带

    海蕴

    胡萝卜

    西蓝花

    青椒(甜椒)

    紫苏

    芦笋

    西芹

    白菜

    扁豆

    西红柿

    茄子

    洋葱

    金针菇

    大豆和纳豆

    鳄梨

    苹果

    葡萄柚

    力行低糖生活

    保护血管的烹饪技巧

    适量饮酒有益血液健康

    不可忽视的水分补给及饮水方法

    专栏血管·前瞻性观察 5

    低糖、无糖食品陆续面市

 

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