40岁登上健康快车(女性版).洪昭光.pdf - 361图书馆
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40岁左右的女性正处于人生的关键阶段。她们在承担社会、家庭的重任时,也面临自身重新定位的问题。同时,她们的健康决定全家的健康。从这个层面讲,女人爱惜自己,维护健康,显得意义更加重大。

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    40岁决定后半生的健康!40岁登上健康快车,就会60以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松一百岁!《40岁登上健康快车(女性版)(升级版)》是专门写给女性朋友的。

    他倡导的“荤、素、菇”饮食搭配,在奥运上被采纳,百万册畅销书的升级版,卫生部首度健康专家洪昭光从健康观念、职场、家庭、饮食、养生、运动等方方面面对40-60岁女性的贴心叮咛。

    从到居民社区,从到厂矿油田,他的讲座让几千万人登上健康快车。

    洪昭光的书,一看就懂,一懂就用,一用就灵

    他倡导的“荤、素、菇"饮食搭配,在奥运上被采纳

    8月8日北京奥运会开幕当天的奥运,有80多个国家的元首出席。上的三菜一汤:荷香牛排、酱汁鳕鱼、鸟巢鲜蔬(新鲜蔬菜做成鸟巢的样子)、瓜盅松茸汤.就是按照洪昭光倡导的的膳食结构安排的。

    68种“洪昭光健康讲座”手抄本在民间流传

    从2002年起,许多百姓开始将“健康快车”的“列车长”洪昭光的健康讲座,制成简易“手抄本”随身携带,这样的“民间版”多达68个,后来又增加了马来语、印地语、英语等版本。

    后来,洪昭光的“登上健康快车”发行超过了100万册。

    作者介绍

    洪昭光,福建人。1939年出生。1961年毕业于上海医学院。卫生部首席健康专家。

    1981—1983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。

    1987—1992年任北京安贞医院副院长;卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。

    1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。

    2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。

    2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”;并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”;“相约健康社区行”首席专家。

    洪昭光教授现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压。号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作,发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。

    近年来,洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作,在全国讲演数百场,从到居民社区,从到厂矿油田,到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言,深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍,总发行量超过300万册,各种相应手抄本千万册,创造了大众健康领域的奇迹。

    目录

    一 四十岁决定你的后半生

    四十岁决定你的后半生

    四种态度,四种健康结果

    女人决定全家的健康

    女人让家变成“桃花源”,或者“多恼河”

    女人是家庭幸福的关键

    摇摇篮的手统治着世界

    二 登上心理健康快车

    心理游戏给生命排序

    不做“女强人”

    找回你的女人味

    五大心得做阳光女人

    三 登上婚姻幸福的快车

    婚姻疲劳的处方

    给婚姻留一点童真

    婚姻教育要讲究方式

    半糖婚姻保鲜爱情

    今晚厨房谁当家?

    婚姻拒绝软暴力

    “吵”出婚姻好味道

    高温太太和低温丈夫

    不做“陌生”夫妻

    夫妻生活雷区:下班回家前5秒

    再婚女人,许未来一个幸福

    老公为何家外和气家里横?

    当丈夫遭遇婚外情

    爱上一个不回家的人

    尴尬婚姻放弃还是忍耐?

    四 重新开启“性福”快车

    中年夫妻:为何感情深“”降?

    为何她和丈夫“”对不上?

    “性福”夫妻新概念

    如何提高性感指数

    性爱隐患的自诊与治疗

    五 开好自己的健康快车

    营养均衡是女性健康的前提

    如何留住青春,延缓衰老

    揭开雌激素替代疗法的面纱

    过好人生的第二春——更年期保健

    更年期女性和失眠说再见

    女人不要忽视保护眼睛

    科学减肥吃掉肥胖

    乳房自检,捍卫健康

    癌:生命源泉的隐患

    六 搭上饮食健康快车

    美丽要由内而外

    8种改变心情的食物

    5种食物对女性健康有利

    眼睛喜欢“吃”什么?

    厨房里的12个营养

    水果代餐能减肥吗?

    亲近苹果,跟疾病说BYE BYE

    小小草莓健康多多

    柚子:诱人的天然罐头

    金秋时节话秋梨

    卷心菜:四季佳蔬

    银耳九吃

    抗癌明星——西红柿

    香菇好吃又抗癌

    红薯:“冠军菜”

    青青芦笋沁脾胃

    莲藕:素食滋补佳品

    荷兰“国菜”胡萝卜

    萝卜:冬天的小人参

    沙沙红豆营养高

    餐食盘中花,怡情又健体

    天赐穷人的良药——花椰菜

    苦瓜的妙用

    养颜豆浆巧自制

    炒菜选油也关键

    此时无盐胜有盐

    蔬果做汁来消暑

    自制饮料有“汁”有味

    垃圾食品的健康吃法

    七 瑜伽助你登上健康快车

    久坐者的保健操

    美食后,运动时

    瑜伽不同于其他运动的三项特性

    学瑜伽的五大疑问

    哪些人需要练习瑜伽?

    巧练瑜伽治感冒

    手脚冰冷时该如何练瑜伽

    巧练瑜伽治头痛

    肠胃不适练瑜伽

    保护视力练瑜伽

    做完瑜伽后的放松法

 

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