女人不衰老的活法(升级版).pdf - 361图书馆
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这是一个谈“衰”色变的时代,这是一个保健盛行的时代。永远年轻是每个人的终极梦想,长命百岁是每个人的现实目标。抗击衰老也就成为每个人的日常工作。如何将这份“工作”做得漂亮、从容、有成果,也是大家最想知道的。本书从日常生活出发,从点点滴滴入手,告诉你有效的抗衰秘籍,送给你有利的抗衰武器,教你击退衰老的种种劲敌,帮你构建抗击衰老的坚固防线。

你的年龄不可能变小,但你却可以变得健康、青春、有活力。抗衰老其实并不难,从现在就开始行动吧

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    编辑推荐

    ★集合传统中医养生、养颜、养心智慧之大成,塑造美女体质的国医经典 ★养颜,让你美丽养生,让你健康。本书让你美得更自然,更健康! ★很适合中国女性体制的养颜圣经,很实用很有效的抗老指南。 ★生活达人30年美丽心得大汇总,美容专家力荐的抗衰老方案。早1天阅读,晚5年变老!这不是神话,按照我们说的做,你一定有改变。

    作者简介

    赵禹翔,原名赵英利,出生于沈阳,现居北京,1990年毕业于白求恩医科大学临床医学专业;从事美容整形外科工作二十余年,著名整形外科专家;《中国科学美容》全国理事会常务理事;中国整形外科领域六项专利发明人;国家注册执业美容主诊医师;北京知音整形外科负责人;北京美奥医疗美容医院负责人;多次赴美、英、韩等国进行学术交流。

    目  录

    第一章 解密人体,女人掌握抗衰的有力武器 / 001

    大脑与抗衰老:健脑是健身的关键002

    呵护心脏,奏响抗击衰老的最强音004

    人体免疫系统,保卫生命的防火墙009

    顺应人体生物钟,帮助你健康养生012

    抗衰老,从留住你的激素开始015

    第二章 保养肌肤是最刻不容缓的抗衰老行动 / 021

    未雨绸缪,阻击第一道皱纹的侵袭022

    久坐空调室,这样做让肌肤不受伤害024

    简单按摩法,找回光滑细嫩的肌肤026

    换季时,轻松远离“后青春期痘”027

    上班路上,这样做能有效呵护肌肤029

    不起眼的护肤法,让你如出水芙蓉031

    对付“暗沉”肌肤,要做到内外兼修032

    妙用牛奶,洗出埃及艳后般滑嫩肌肤034

    聪明女人会护肤,你千万不要这么做037

    第三章 养气血,女人青春常驻的养生秘诀 / 041

    “气血”关系到女人一生的健康042

    想青春常驻,就得让气血流动起来045

    女人养气血必须掌握的8个小诀窍049

    这些食物,让女人自内而外都美丽052

    女人养颜重养血,养血之要在于调经053

    发为血之余,秀发出众源于气血的充养055

    女人要想皮肤好,不妨在粥中加红枣057

    第四章 由内而外,让五脏风调雨顺 / 059

    养心,从根本上让女人远离衰老060

    养脾健胃,为生命增加无限动力062

    日常生活中最易用到的养肺方法065

    补肾,肾好的女人最不容易变老068

    养肝护肝,肝是女人的养分之源070

    敲胆经,最神奇最有效的造血方法072

    呵护好你的膀胱,为美丽排除万难074

    大肠小肠保通畅,才能活得轻松自如076

    疏通三焦,女人健康美丽的守护神079

    第五章 顺时抗老,让花样年华在四季都能得以绽放 / 081

    保湿:春季为肌肤买的一份“保险”082

    春季护肤的饮食妙法:蔬菜汁084

    春季抗衰老,心情舒展最重要086

    夏季养颜抗衰老关键在于“清”087

    肌肤控油很重要,请远离7大护肤误区089

    夏季女人6不宜,要从细节做起091

    掌握秋季护肤抗衰老的5式绝招092

    如何让你的双唇在秋季不再干燥094

    白露身不露,寒露脚不露096

    冬天防晒是更为重要的护肤功课097

    冬季要暖好你身体的6个部位098

    做个轻盈的女人,冬季这样吃不会胖101

    第六章 调养经络,女人的不老大药就在自己的身上 / 103

    女人养颜抗衰老要养好三阴交104

    早晚按摩4穴位,助你祛除小痘痘105

    按摩胸部经穴让女人“挺”起来106

    多按摩腹部,助你拥有纤纤细腰109

    如何通过经络留住一头乌黑秀发110

    3个穴位1个动作让你拥有完美臀部112

    对症施治,祛除色斑的经络按摩法113

    第七章 吃出一身美丽,合理饮食亦可以抗衰老 / 115

    最适合女人的9种抗衰老食物116

    熬夜时,女性应补充哪些食品120

    秋季早晚多喝粥,滋阴又润燥121

    粗粮养颜经:吃得越粗皮肤越细123

    肤质不同,饮食也要有针对性124

    “生锈”食物会让你越吃越老125

    别人的美食可能是你的“毒药”127

    每天第一杯水怎样喝才能最健康129

    7种最有效最实用的抗衰老营养品131

    吃哪些食物最能补充胶原蛋白133

    小心,这些食物最容易让你变黑134

    第八章 运动是抗衰老的不二良方 / 137

    运动计划应该根据自己的年龄来定138

    冬季减肥好时期,这样运动最合适140

    多锻炼你的手指,动指可健脑141

    爱上跳绳的女人不易衰老143

    女人养生有技巧,经期运动有讲究145

    伸懒腰打哈欠,抗衰老其实很简单147

    全身投入,体验瑜伽抗衰老的魅力149

    一定要远离的5种糟糕运动习惯151

    赖床9分钟,轻松运动又塑身153

    7大反应信号,让女人暂停运动155

    世界上公认的最有效的8种减脂运动156

    第九章 无毒一身轻:排尽人体毒素,自会一身健康 / 161

    测一下你的体内有多少毒素162

    体内毒素积累,后果真的很严重164

    饮食需要习惯,生活方式要健康166

    排毒养颜,女人如花要靠鲜花167

    最有助于排毒的16种完美食物170

    轻松排毒,就用两日清肠饮食法173

    毒从口入,拒绝不良饮食习惯175

    饮食排毒“六忌”,女人千万要谨记176

    运动是排毒的一个重要方式179

    如何去除蔬菜中的农药残留毒素180

    健康新观念:远离排毒的5大误区182

    第十章 女人一生必须做的事:用保养卵巢来留住青春 / 185

    守护好卵巢,是女人留住青春的良方186

    魅力瑜伽,卵巢保养的最佳美容师189

    善待“附件”:卵巢和输卵管绝不是配角190

    工作狂女人,更要注意保养你的卵巢192

 

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