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本书主要分为五大板块,四季与养生、人群与养生、饮食与养生、日常生活与养生、养生与文化,从不同时令、不同人群、饮食宜忌、起居环境、生活习惯、中医典籍、心理健康、名人趣谈等方面汇集了千种家庭日常养生问题,其中浓缩了古今中外养生常识的精华,不仅将您须知道的常识尽收囊中,而且条理清晰,为广大读者轻松获取知识开辟了捷径。

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    【推荐语】

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    书主要分为五大板块,四季与养生、人群与养生、饮食与养生、日常生活与养生、养生与文化,从不同时令、不同人群、饮食宜忌、起居环境、生活习惯、中医典籍、心理健康、等方面汇集了千种家庭日常养生问题,内容丰富全面,贴近百姓生活。
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    【作者】

      谢丽娟,祖父是传统医学的集大成者,在南方小镇有一家中医诊所,造福一方百姓。作者自幼耳濡目染,敦品励学,以继承和发扬祖国传统医学为己任。

    目录

    前言

    第一篇 四季与养生

    第一章 春季养生法

    1.二十四节气——立春

    2.初春着衣宜厚不宜薄

    3.立春宜食“升发”食物

    4.立春后饮食忌酸

    5.初春家庭需防止“三病”

    6.立春护养要保肝

    7.春季的健肝保健操

    8.二十四节气——雨水

    9.雨水时节饮食宜清淡

    10.雨水时节起居应有常

    11.初春防治春季流行病

    12.养生脾胃最重要

    13.春季须预防旧伤痛

    14.春季小心“抑郁症”

    15.春寒时节老人谨防猝死

    16.二十四节气——惊蛰

    17.“春捂”应对“倒春寒”

    18.春天梳头好处多

    19.如何克服“春困”

    20.春季养生应多伸伸懒腰

    21.春季锻炼的注意事宜

    22.二十四节气——春分

    23.春分时节的饮食调养

    24.春季宜多食野菜

    25.春季宜多食枸杞

    26.春季宜多食豆芽

    27.如何挑选新鲜春笋

    28.春季可多吃草莓

    29.二十四节气——清明

    30.春季踏青防花毒

    31.春季三招对付“沙尘脸”

    32.春季“老寒腿”需注意保暖

    33.春季高血压患者要注意调养

    34.二十四节气——谷雨

    35.谷雨时节宜多吃河鲜

    36.谷雨时节慎防“春火”

    37.谷雨时节警惕神经痛

    38.春季宜多喝粥

    39.春季如何防护皮肤

    40.春光灿烂,须注意防晒

    第二章 夏季养生法

    41.二十四节气——立夏

    42.夏日饮食宜清淡

    43.夏季宜多吃苦味食物

    44.夏日要学会主动饮水

    45.夏季不是穿得越少越凉快

    46.夏季晨练不宜过早

    47.太阳镜颜色并非越深越好

    48.夏季如何防治细菌性痢疾

    49.二十四节气——小满

    50.夏日如何护肤

    51.空调房里的皮肤保养

    52.小满时节警惕风疹

    53.夏日饮绿豆汤可防皮肤病

    54.二十四节气——芒种

    55.轻快运动缓解“苦夏”之症

    56.夏季药浴之五枝汤

    57.夏季运动须知

    58.炎夏巧用“五热”养生法

    59.二十四节气——夏至

    60.夏季如何防“上火”

    61.夏季多饮“三豆汤”

    62.天热宜多吃四类食物

    63.夏季不宜多吃的水果

    64.夏季滋补宜多食鸭肉

    65.夏至多吃清热利湿食物

    66.二十四节气——小暑

    67.夏季吃西瓜有禁忌

    68.凉茶要趁热喝

    69.盛夏如何避免身体有异味

    70.夏季睡眠宜选择适宜卧具

    71.夏季老人如何调理饮食

    72.夏季需静心养气以防“情绪中暑”

    73.二十四节气——大暑

    74.夏季不宜多饮冷饮

    75.夏天洗澡有禁忌

    76.夏季防蚊驱蚊三法

    77.皮肤暴晒后如何补救

    78.炎夏警惕小儿厌食症

    79.夏季防治中暑须尽心

    80.夏日过度贪凉易引发“阴暑”

    第三章 秋季养生法

 

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