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《饮食 按摩 自我调养肠胃病》一书共分为六章,分别讲述了肠胃结构及功能、肠胃与人体健康的关系、常见肠胃疾病、中西医结合帮你应对肠胃不适、饮食调理让肠胃更健康以及通过按摩疗法来养护肠胃。全书语言通俗,重点突出,所有内容都是希望让读者充分认识肠胃的重要性,了解养护肠胃的基本知识,帮助读者打造更健康的肠胃。健康人生,从健康肠胃开始!

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    编辑推荐

    重视肠胃健康,享受更舒畅、幸福生活

    肠胃没问题,健康就没有大问题

    中医认为“有胃气则生”,所以肠胃好身体就好!

    作者介绍

    王睿,医学硕士,主治医师,从事肠胃科临床工作近10年,有较为丰富的临床经验。诊疗之余,热衷于医学科普著作的写作,既往出版过多本科普作品,深受读者好评。

     

    目录

    肠胃好才能身体好

    2了解你的肠

    2 肠道结构

    3 肠的运动功能

    3 肠的消化作用

    3 肠的吸收功能

    4 肠的调节

    4 九曲十八弯的小肠

    5 接纳与传导的大肠

    6 肠道排毒

    6 肠道健康很重要

    6 健康美丽从“肠”计议

    7了解你的胃

    7 胃是消化管膨大部位

    7 胃的生理运动

    8 胃的生理功能

    8 胃液的作用

    9 胃为什么没把自己消化掉

    9 胃在人体中的重要地位

    10 胃与脾的关系

    10 胃与肾的关系

    10 胃与肝的关系

    11胃肠道原来不简单

    11 胃肠道常识

    12 食物的人体旅行

    12 人体的清仓运动周期

    13 肠胃菌群的作用

    14 胃肠道激素

    14 胃肠道激素的生理作用

    15 儿童胃肠功能特点

    16 老年人胃肠功能特点

    17健康人生从肠胃开始

    17 肠胃病是百病之源头

    18 肠胃与健康三要素

    18 了解自身肠胃健康很重要

    19 哪些因素会影响肠胃健康

    20 肠胃健康,预防重于治疗

    第二章

    从肠胃看健康

    22肠胃烦恼知多少

    22 难以言表的胃肠道胀气

    22 口气重不只是影响形象

    23 肠胃不好,痘痘会来访

    24 恶心、呕吐说不出

    24 腹泻让人无精打采

    25 便秘难捱口难开

    25 关注便秘,及时诊治

    26 舌苔反映出肠胃状况

    26 胸骨后疼痛必须重视

    27审视自己,了解肠胃状况

    27 肠道也有年龄

    27 抗衰老离不开肠道减龄

    28 肠胃好,离不开修身养性

    28 怎样才能拥有健康的心理状态

    28 判断心理健康的原则

    29 如何进行心理调节

    30 体质不同,肠胃护理不同

    31改变生活习惯,

    “肠”保健康

    31 肠胃健康总动员

    32 改善伤胃坏习惯

    33 四季应如何养护肠胃

    34 远离毒素,减少肠内污染

    35 良好的睡眠养肠胃

    36 肠胃不好与挑选鞋子有关

    36 上班族要重视肠胃健康

    37加强运动,保持肠胃洁净

    37 运动可以养肠胃

    37 肠胃病患者的运动疗法

    38 肠胃病患者运动原则

    39 吸烟对肠胃的危害

    40 饮酒是否伤胃

    41 经常做做养胃运动

    41 提肛运动助消化

    42 活动腹部肌肉的肠胃保健操

    第三章

    肠胃病危害知多少

    44急性肠胃病来得快,

    必须重视

    44 急性肠胃炎

    44 细菌性痢疾

    45 急性胃炎

    45 急性上消化道出血

    46 胃穿孔

    46 急性胃扩张

    47慢性肠胃病难以治愈,

    影响深远

    47 慢性肠炎

    47 浅表性胃炎

    48 萎缩性胃炎

    48 胃功能性消化不良

    49 消化性溃疡

    49 胃下垂

    50 胃肠道功能紊乱

    51 肠癌

    52 胃癌

    第四章

    西医、中医如何应对肠胃病

    54中医助阵,帮你的胃肠道减龄

    54 中医帮助肠胃减龄

    55 中医认为胃有哪些生理特点

    55 中医对小肠的认识

    56 中医讲脾胃

    56 中医养生重视调养脾胃

    57 “七情”与肠胃的关系

    58 中医四位一体治肠胃病

    59用西医手段确诊肠胃病

    59 检查的重要性

    59 胃病怎么检查

    60 怎样做肠镜检查

    60 哪些人不宜做肠镜检查

    61 怎样做胃镜检查

    61 哪些人不宜做胃镜检查

    62 钡餐造影检查肠胃病

    62 B超检查肠胃病

    63“望闻问切”自测肠胃健康

    63 中医的四诊法

    64 如何观手知胃肠健康

    64 指甲的斑点告诉你消化不良

    64 从手纹看肠胃健康

    65 看脸色知脾胃健康

    65 皮肤是肠道健康的晴雨表

    66 小小眼袋揭示的信息

    66 患胃病时舌质常有哪些变化

    67 “肠内书信”告诉你的肠内

    信息

    68 哪些胃肠道症状要警惕

    69中西医同心协力,

    保肠胃健康

    69 中西医的结合方式

    70 中西医结合的必然性

    71 中西医结合治胃病

    71 中西医结合治肠病

    71 中西医结合治肠胃癌

    72 中西医结合治胃轻瘫

    72 中西医结合治溃疡

    73中药、药膳帮助调理肠胃

    73 中药调理,远离胃肠疾病

    74 治肠胃病的中药

    75 中药处方治疗肠胃炎

    76 学做药膳,让肠胃更健康

    76 做药膳的注意事项

    第五章

    饮食调养让肠胃健康

    78肠胃健康关键在饮食

    78 暴饮暴食有损胃肠健康

    78 饮食过少有损健康

    78 “一高三低”保证健康饮食

    79 肠胃疾病的饮食控制原则

    80 哪些食物对肠胃有益

    81 哪些食物对肠胃健康不利

    82 国人适用的膳食指南

    83正确选择,吃得明明白白

    83 寒凉类食物有哪些

    84 温热类食物有哪些

    84 平性食物有哪些

    85 常用的补血、补气食物

    85 肠胃病患者如何选用新鲜水果

    86 肠胃病患者如何选择蔬菜

    86 胃病患者应少吃粗纤维食物

    87 胃病患者如何选择肉禽蛋类食物

    87 胃病患者如何选择水产品

    88 肠胃病患者吃米好还是吃面好

    88 与体温相近的食物养胃

    89正确饮食,

    不同人群吃出健康

    89 爱吃肉食的人群怎么吃

    89 清肠菜谱:草菇炒菜心

    90 爱吃零食的人群怎么吃

    90 自制健康零食:糖渍橙皮

    91 爱熬夜的人群怎么吃

    91 熬夜食谱:莲子百合银耳汤

    92 让上班族伤肠胃的恶习

    93急性胃炎患者怎么吃

    93 急性胃炎患者饮食宜忌

    94 急性胃炎患者忌吃的食物

    95 鲜藕粥

    95 绿豆薏米汤

    96 清炒刀豆

    96 洋葱牛肉丝

    97 白萝卜羊肉煲

    97 金针菇鱼头汤

    98 桂圆小米粥

    98 红豆麦片粥

    99 杏仁豆浆

    99 荔枝桂圆汁

    100 木香陈皮炒肉片

    100 神曲粥

    101慢性胃炎患者怎么吃

    101 慢性胃炎患者饮食宜忌

    102 慢性胃炎患者忌吃的食物

    103 猪腰山药薏米粥

    103 黑米红豆花生粥

    104 炖南瓜

    104 香菇冬瓜

    105 大白菜老鸭汤

    105 银耳陈皮炖乳鸽

    106 板栗小米豆浆

    106 西瓜木瓜汁

    107 杨桃柳橙汁

    107 生姜米醋炖木瓜

    108 高粱小米豆浆

    108 百合银耳黑豆浆

    109 黑木耳煲红枣

    109 山药核桃羊肉汤

    110 丁香面

    110 党参黄芪排骨

    111消化性溃疡患者怎么吃

    111 消化性溃疡患者饮食宜忌

    112 消化性溃疡患者忌吃的食物

    113 麻酱茄子

    113 香菇油菜

    114 哈密瓜椰奶

    114 猕猴桃汁

    115 香菇煲猪肚

    115 素炒茼蒿

    116 田七煮鸡蛋

    116 艾叶煮鹌鹑

    117急性肠炎患者怎么吃

    117 急性肠炎患者饮食宜忌

    118 急性肠炎患者忌吃的食物

    119 大米粥

    119 小米莲子粥

    120 藕粉

    120 胡萝卜枸杞米糊

    121 青菜鸡蛋龙须面

    121 疙瘩汤

    122 苹果泥

    122 橘子生姜饮

    123 鸡蛋羹

    123 杏仁茶

    124 砂仁粥

    124 大蒜茶

    125慢性肠炎患者怎么吃

    125 慢性肠炎患者饮食宜忌

    126 慢性肠炎患者忌吃的食物

    127 板栗桂圆粥

    127 山药糯米粥

    128 芡实鲫鱼汤

    128 马齿苋粥

    129 平菇烩面片

    130 豆蔻山药炖乌鸡

    130 红枣枸杞姜米糊

    131胃下垂患者怎么吃

    131 胃下垂患者饮食宜忌

    132 胃下垂患者忌吃的食物

    133 枸杞牛肉汤

    133 补胃牛肚汤

    134 拌双耳

    134 白菜金针菇

    135 葡萄鲜奶蜜汁

    135 榴莲牛奶果汁

    136 川贝蒸鸡蛋

    136 半夏薏仁汤

    137胃癌患者怎么吃

    137 胃癌患者饮食宜忌

    138 胃癌患者忌吃的食物

    139 玉米煲土鸡

    139 赤豆炖鹌鹑

    140 菜花炒西红柿

    140 葱香胡萝卜丝

    141 金瓜煮百合

    141 榛子豆浆

    142 白芍当归粥

    142 姜黄糯米粥

    143大肠癌患者怎么吃

    143 大肠癌患者饮食宜忌

    144 大肠癌患者忌吃的食物

    145 核桃莲子黑米粥

    145 鲈鱼花菜粥

    146 平菇木耳鸡丝汤

    146 红枣花生章鱼汤

    147 黑白木耳炒芹菜

    147 豆角炒菜心

    148 粉丝娃娃菜

    148 奶油西红柿

    149 薏米荞麦红豆豆浆

    149 绿豆苦瓜豆浆

    150 首乌猪蹄汤

    150 蒲公英鱼腥草饮

    151痢疾患者怎么吃

    151 痢疾患者饮食宜忌

    152 痢疾患者忌吃的食物

    153 绿豆莲子百合粥

    153 豆腐羹

    154 干贝瘦肉汤

    154 苦瓜黄豆田鸡汤

    155 南瓜小米粥

    155 莲子山药米糊

    156 阳春面

    156 青菜钵

    157 苹果柳橙汁

    157 苹果番石榴汁

    158 金樱子糯米粥

    158 黄连黄柏甘草汁

    159便秘患者怎么吃

    159 便秘患者的饮食宜忌

    160 便秘患者忌吃的食物

    161 糙米荞麦米糊

    161 红豆燕麦粥

    162 猪肠核桃汤

    162 菜心山菌汤

    163 南瓜炒洋葱

    163 芥蓝黑木耳

    164 蒜薹炒山药

    164 核桃黑芝麻糊

    165 火龙果豆浆

    165 猕猴桃梨香蕉汁

    166 大黄通便茶

    166 陈皮绿豆汤

    167痔疮患者怎么吃

    167 痔疮饮食宜忌

    168 痔疮患者忌吃的食物

    169 核桃乌鸡粥

    169 荠菜粥

    170 芝麻花生拌菠菜

    170 凉拌竹笋尖

    171 海带蛤蜊排骨汤

    171 豆腐泥鳅汤

    172 西红柿拌莲藕

    172 扒栗子白菜

    173 葡萄哈密瓜汁

    173 西瓜柳橙汁

    174 枸杞菊花饮

    174 黄花菜马齿苋汤

    175肠易激综合征患者怎么吃

    175 肠易激综合征患者饮食宜忌

    176 肠易激综合征患者忌吃的食物

    177 海苔鸡蛋汤

    177 丝瓜豆腐汤

    178 香椿芽炒鸡蛋

    178 茭白肉片

    179 豆豉蒸鱼头

    179 韭菜花烧猪血

    180 二米茯苓粥

    180 苏子牛蒡茶

    第六章

    按摩帮助肠胃调养

    182按摩基础知识

    182 什么是按摩

    182 按摩的作用

    183 按摩对肠胃病的作用

    183 哪些肠胃病适合按摩

    184 学习同身寸,帮助找准穴位

    185 日用品也可以是按摩工具

    185 按摩器的好处

    186 常用的按摩手法

    190 按摩时的注意事项

    190 按摩的禁忌证

    191耳穴按摩法调理肠胃

    191 认识耳穴

    192 按摩耳穴治胃痛

    192 按摩耳穴治慢性结肠炎

    193手足按摩调理肠胃

    193 什么是手疗

    193 手穴的分布

    194 什么是足疗

    194 足穴的分布

    195 按摩手穴缓解胃痛

    196 慢性胃炎的手部按摩

    196 慢性胃炎的足部按摩

    197 按摩手部治便秘

    197 按摩足部治便秘

    198 按摩足穴治腹泻

    199 按摩四肢,让肠胃更健康

    200腹背按摩调理肠胃

    200 认识腹部穴位

    201 认识背部穴位

    202 胃肠保健按摩法

    202 腹部保健按摩法

    203 胃肠保健按摩注意事项

    204 按摩腹部缓解胃疼

    205 急性胃炎的按摩治疗

    206 慢性胃炎的按摩治疗

    207 胃肠溃疡的按摩治疗

    207 腹胀的按摩治疗

    208 按摩治痔疮

 

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