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  著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归!历年养生研究成果全新喷发,从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面,详细介绍养阳秘方,深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书,就能详细了解自己的身体,学会养阳的方法,让身心感受无处不在的阳气牵引,体会“大鹏展翅”的畅快淋漓!

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    作者简介

    武国忠

    北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

    目  录

    序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 / 001

    第一章好风凭借力,风筝飞上天

    1.阳气有多足,你的路就有多长 / 002

    2. 湿邪,你这个罪魁祸首! / 010

    3. 为什么有的人不怎么生病呢? / 019

    4.秒懂你体内的湿气 / 025

    5. 艾灸熏一熏,治病又益寿 / 031

    6. 春夏养阳,地久天长 / 038

    7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046

    第二章吃得巧,阳气跑不了

    1.饮食的最高境界 / 052

    2. 薏米红豆汤,养颜除湿好妙方 / 062

    3. 米饭损阳不用愁,古法新招好帮手 / 068

    4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075

    5. 药酒一杯,补气又升阳 / 080

    6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088

    第三章按摩穴位长阳气,穴穴有大药

    1.八大最安全的穴位通治百病 / 094

    2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098

    3. 内关穴——打开心结,养颜养心的美丽穴 / 103

    4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108

    5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111

    6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116

    7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121

    8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126

    9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129

    第四章全家一起保阳气:修好家庭健康学分

    1.宝宝体质好,从妈妈肚子里开始 / 134

    2. 月子坐得好,女人永不老 / 140

    3. 顺应阳气养宝宝 / 146

    4. 向阳气要美丽 / 153

    5. 心疼老公,就要让他这样养阳 / 169

    6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175

    第五章养好阳气,常见病简单自疗

    1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184

    2. 挺起健康的脊梁 / 190

    3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199

    4. 调肺补气,控制好身体的大气压 / 209

    5. 感冒事小,不可小瞧 / 215

    6. 别拿胃痛不当回事 / 220

    7. 摆脱痛苦的便秘 / 224

    8. 远离鼻炎的烦恼 / 229

    第六章时下风行养生桩:悟性就在脚下

    1. 激发阳气的养生桩 / 236

    2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245

    3. 持之以恒,体会由然而生的站桩喜乐感 / 250

    4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259

    前  言

    固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂

          新书《为我的身体养阳气》终于跟读者朋友见面了!

          自《人体自有大药》和《黄帝内经使用手册》出版以来,我收到了不少读者的来信,询问我这几年忙什么去了,甚至有读者千里迢迢从外地到北京来找我,问我有没有什么新书是他们没有看到的。

          感谢读者朋友们的厚爱,我也能够理解读者们急切的心情,对于外地的读者来说,每周都来北京就诊不太现实,而且很多读者只是为了保养身体,并非有什么实证。这些朋友更希望在书里学到实用性强的养生保健知识。需要和大家解释的是,这几年来,我并非没有思考出版的问题,只因不敢忘记恩师胡海牙先生当年对我的教诲,希望能做到“厚积薄发”“有的放矢”。

          2015年,我也出版了新作《美味才能养生》,作为一名医生,谈“吃”似乎有些不务正业,但我认为,美味是人类与食物达成的默契,只有美味才能滋养我们的身体和精神。这是我长年进行中医研究和日常养生的心得,也希望能给读者们带来不同的饮食体会。

          这几年的问诊过程中,我越来越发现,现在的读者、患者们的养生常识、医学知识比以前有了长足的进步,对求医问诊也不再是茫然无知。在日常的门诊中,经常就有患者问我:“武大夫,您的中医学传承是不是火神派、扶阳派呀?”我就奇怪了:“何以见得呢?”患者答曰:“我看您开的处方中有很多附子、干姜、麻黄、细辛……这不是火神派的路数吗?”患者虽然有了对中医的兴趣,却只知其然不知其所以然,我通常会回答:“吾眼中没有火神,只有阴阳,我一天门诊下来还用了很多石膏、生地呢,你只不过没有看到而已。”能够这样针对药方进行对话的患者在门诊已不是少数,由此也引发了我一些新的思考,为什么患者们出现的问题都如此雷同呢?

 

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