1年前 (2017-08-08)  免费图书馆 |   抢沙发  5 
文章评分 0 次,平均分 0.0

《王楠瑜伽:上班族瑜伽健身DIY(中英文对照)》内容简介:上班族由于长时间静坐,并且没有时间进行系统的训练,出现许多亚健康状态,《王楠瑜伽:上班族瑜伽健身DIY(中英文对照)》作者针对这个问题,为上班族编排了一套瑜伽动作,简单易学,可操作性强,在带来匀称身材的同时,还能更好地舒缓工作压力。 《王楠瑜伽:上班族瑜伽健身DIY(中英文对照)》适合广大上班族阅读。

王楠瑜伽:上班族瑜伽健身DIY.王楠.全彩版.pdf

编辑推荐

《王楠瑜伽:上班族瑜伽健身DIY(中英文对照)》是京城著名的瑜伽教练王楠女士在赴印度研修归来后所著成。其中的瑜伽体位姿势,都是由印度的专业瑜伽师所认定的合理编排。瑜伽经历了数千年的考验流传至今,仍深受世界各国人们的青睐。然而到底如何通过练习瑜伽体位来进行美颜美体,如何通过正确的方法来进行练习,使其真正有效地达到我们所期望的健美强身的效果呢?


书评

本书是京城著名的瑜伽教练王楠女士在赴印度研修归来后所著成。其中的瑜伽体位姿势,都是由印度的专业瑜伽师所认定的合理编排。瑜伽经历了数千年的考验流传至今,仍深受世界各国人们的青睐。然而到底如何通过练习瑜伽体位来进行美颜美体,如何通过正确的方法来进行练习,使其真正有效地达到我们所期望的健美强身的效果呢?

作者简介

王楠,自幼在北京艺术学院学习京剧表演,并接受了芭蕾形体培训,后又在北京体育学院进修体操、田径、武术、人体解剖学等多个专业课程。自1996年起至今她潜心练习瑜伽并经济与众多瑜伽师切磋学习。8年来教授于北京20余家健身场馆及学校,已教授学生近万人。1998年获北京健美十佳小姐及专业健身教练资格证书,1999年荣获北京市健美二级运动员。为了更好地教授瑜伽,她曾远赴印度,在印度Omkarananda瑜伽学院学习深造,并与多国瑜伽大师切磋交流。王楠现任北京嘉里中心、港澳中心、凯宾斯基等多家健身场所的专业瑜伽指导,还是多家健康杂志的特约瑜伽指导,时尚健康杂志瑜伽专栏指导,健美丽人杂志-健身课堂瑜伽指导,2004年体线杂志的瑜伽明星教练采访环球杂志采访,CCTV1半边天采访等,并著有:《随身瑜伽美体教练》书以及VCD,《王楠瑜伽》系列丛书及VCD。

王楠瑜伽:上班族瑜伽健身DIY.王楠.全彩版.pdf

目录

1 练习瑜伽体位的提示 Caution

2 10分钟办公室瑜伽 10-Minute Office Yoga

组合一

1.椅式 Chair pose

2.鹰式 Eagle Pose

3.背祈祷式 Back Prayer Pose

4.牛面式 Cow Face Pose

5.山式 Mountain Pose

组合二

1.前弯曲 Forward Bend Pose

2.开腿蹲 Separate Bending pose

3.单脚祈祷式 One Foot Prayer Pose

4.分腿伸展式 Wide Leg Stretch Pose

5.分腿脊柱扭转式 Wide Leg Twist Pose

3 30分钟瑜伽早晚练 30Minute Routine For Morning & Evening

养神瑜伽晨练8式 Morning Routine

热身 Warm-Up

拜日式组合 Sun Salutation Series

1.半鹰式 Half Eagle Pose

2.站立头碰腿式 One Foot Head to Knee Pose

3.门式 Gate Pose

4.蜗牛式 Snail Pose

5.虎式 Tiger Pose

6.平衡提拉式 Lord Shiva's Pose

7.肩倒立 Candle Pose

8.仰尸式 Corpse Pose

静心晚练8式 Evening Routine

热身 Warm-Up

半莲花调息 Half Lotus Breathing Pose

1.坐狮式 Sitting Lion Pose

2.拜月式 Moon Salutation Pose

3.花环平衡式 Garland Balance Pose

4.胸碰腿伸展式 Chest to Leg Extension Pose

5.骆驼式 Full Camel Pose

6.野兔式 Hare Pose

7.半莲花拧转式 Half Lotus Twisting Pose

8.活力放松式 Active Relaxation Pose

4 瑜伽养颜篇 Yoga for Beauty

瑜伽体位美颜的方法及功效 The Method and Benefit of Beauty Yoga90

美的意义 Health and Beauty

瑜伽令你健康美丽 The Path to Beauty,Good Shape,and Health

瑜伽美颜美体体位9式 Beauty Postures 9 Pose

1.狮吼式 Roaring Lion Pose

2.蛇击式 Strike Snake Pose

3.半脊柱拧转式 Half Spinal Twist Pose

4.蜥蜴式 Lizard Pose

5.鸽子式 Pigeon Pose

6.侧角变化式 Side Angle Variation Pose

7.头碰脚式 Head to Foot Pose

8.半头倒立式 Half Head Stand Pose

 

除特别注明外,本站所有文章均来源于361图书馆网络,转载请注明出处来自http://361tsg.cn/27798.html

关于
一个人一无所有也可以给予别人七种东西:颜施,微笑处事;言施,说赞美安慰的话;心施,敞开心扉,对人和蔼;眼施,善意地看着他人;身施以行动帮助别人;座施,谦让座位;房施,有容人之心。

发表评论

表情 格式

暂无评论

切换注册

登录

忘记密码 ?

您也可以使用第三方帐号快捷登录

切换登录

注册

扫一扫二维码分享