2年前 (2016-09-21)  业余大学 |   抢沙发  31 
文章评分 0 次,平均分 0.0

大便干燥,与饮食和不良生活习惯有关,对身体的危害性很大,所以预防很重要。大便干燥怎么办?预防大便干燥的10种方法,一起来看看。

clip_image001[4]

  • 大便干燥的原因

  • · 肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

  • · 饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

  • · 饮水不足

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

  • · 久坐不动

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

  • · 排便习惯不佳

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

· 过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。

  • 预防大便干燥的10种方法

  1. · 如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜。
  2. · 如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。
  3. · 保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动。
  4. · 所以平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。
  5. · 同时,有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。
  6. · 早上空腹喝淡盐水一大杯,大口大口地灌下去,随便扭两下腰,半小时左右,一定去大号。大便干燥是让很多人头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状。
  7. · 晚上睡觉前喝一小杯红酒,又美容第二天又容易上大号,什么红酒都中,无所谓价格问题了。红酒中含有多种营养素,可以帮助润肠通便,改善大便干燥。
  8. · 在吃的方面,随便了,如果没有特别忌讳的,还是尽量以素食为主,粗粮为主。时不时吃些萝卜呀,红薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸张,最好水煮煮,放点盐,香油什么的,简简单单,又美容又减肥又清肠。
  9. · 坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅。
  10. · 便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。
  • 注意事项

· 长期大便干燥,会容易引发各种疾病。为了身体的健康着想,一定要注重预防大便干燥。

 

除特别注明外,本站所有文章均来源于361图书馆网络,转载请注明出处来自http://361tsg.cn/24630.html

关于
一个人一无所有也可以给予别人七种东西:颜施,微笑处事;言施,说赞美安慰的话;心施,敞开心扉,对人和蔼;眼施,善意地看着他人;身施以行动帮助别人;座施,谦让座位;房施,有容人之心。

发表评论

表情 格式

暂无评论

切换注册

登录

忘记密码 ?

您也可以使用第三方帐号快捷登录

切换登录

注册

扫一扫二维码分享