2年前 (2016-07-14)  健康与医学 免费图书馆 |   抢沙发  19 
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睡不着,睡不好、身体肯定吃不消重要的是。自己的脸色一定难看得要命。专家研究,造成睡眠不好的原医很多。其中就包括饮食习惯不台理,被睡眠不佳困扰的姐妹们,放松心情,来看一下,自己是不是遇到了睡眠的克星。

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

睡眠陷阱;影响女性睡眠的五类饮食.pdf

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

 

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一个人一无所有也可以给予别人七种东西:颜施,微笑处事;言施,说赞美安慰的话;心施,敞开心扉,对人和蔼;眼施,善意地看着他人;身施以行动帮助别人;座施,谦让座位;房施,有容人之心。

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