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   2年前 (2016-02-15)  健康与医学 |   抢沙发  0 
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一、吃到撑为止

很多人都深有感触,一顿火锅随随便便就可以吃上 1、2 个小时,而且又不像平时吃饭有碗可以看到食量,非常容易吃过量吃撑。

吃太多就容易长胖,吃撑还容易伤胃。因为暴饮暴食导致的急性胰腺炎,也并不少见。

正确姿势:按照先蔬菜 + 薯类垫垫肚子,再吃肉的顺序吃火锅,吃到 8、9 分饱就放下筷子吧。

除此之外,火锅只是偶尔吃。吃完多运动,或者中午吃了火锅,晚上就尽量清淡。

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二、吃太急

眼巴巴地等着肉涮熟,迫不及待地夹出就吃。

且慢!

刚从火锅里捞出来的食物是很烫的。要知道,翻滚着的火锅浓汤的温度可达 110 ℃ 以上,而我们的消化道只能耐受 50~60 ℃ 的温度。

别再埋怨吃火锅后口腔溃疡是「上火」了,皮肤碰到热水还会烫伤呢,那么烫的食物,口腔和消化道黏膜能不受伤吗?口腔频繁受到这样的高温刺激,能受得了吗?当然容易引发溃疡和炎症了。

举个例子,著名的红油火锅——就是表面飘着一层辣油的锅底。它是无辣不欢人士的首选,也是点单率最高的鸳鸯锅的标配。

这层红油的保温效果非常好,有心的人不难发现,鸳鸯锅每次都是辣锅那边先煮开。

从红油锅底中捞出来的食物,往往自带保温效果,如果贪图快感直接入口,一时疼痛事小,诱发咽炎,甚至食道癌可不是闹着玩的。

正确姿势:食物夹出来之后先等一等,或稍蘸小料后,再享用。

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三、生熟不分

小明吃着火锅唱着歌,刚把肥羊卷放入火锅,就用同一双筷子去夹碗里的熟丸子……

等一下!

食品安全第一点:生熟分开!

正确姿势:如果不希望生肉上的细菌啊、微生物之类的都被你吃进肚,还是乖乖地用两双筷子分开夹生熟食物吧。

四、贪图鲜嫩

很多人偏爱食物的「鲜」「嫩」,把羊肉、鱼肉、还有海鲜稍微烫一下就吃,还美其名曰「这样吃最营养」。

暂且不说食物不熟某些营养物质吸收率低,万一食物中有寄生虫或致病菌,本来火锅的高温能把这些都杀死的,这下好了,留下活口,可就成了自己的健康隐患了。

说到这里,吃货要抗议了:涮太久,肉就老了不好吃了。所以,掌握火候很重要。

正确姿势:食物涮熟了再吃。一般来说,肥羊卷之类涮一分钟即可,而肉丸可能需要至少五分钟以上才能全熟。

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五、爱喝火锅汤

吃得酒足饭饱,喝点火锅汤收尾吧?这可能是不少人吃火锅的习惯。

的确,吃到最后的火锅汤味道醇厚鲜美。这是因为涮过的肉、海鲜、菌菇等食材中的嘌呤,会有相当一部分溶在了火锅汤里,高嘌呤当然很鲜啊。

但是,高嘌呤也是痛风和高尿酸人士的禁忌。所以,这类人士还是不要喝久煮的火锅汤为好。

对于普通人来说,除了高嘌呤容易诱发痛风之外,火锅汤一般脂肪和钠含量也高(说白了就是喝起来又咸又油腻),也不推荐喝。鲜美之物何其多,何必贪恋火锅汤!

正确姿势:久煮的火锅汤不要喝。如果实在爱这个味道,在涮火锅之前尝一点就好。

 

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